TIBBİ DURUMLARA YÖNELİK YÜKSEK YOĞUNLUKLU GÜÇ İYİLEŞTİRMESİ UYGULAMASI GARY H. LINDAHL, FİZİK TERAPİSTİ VE SUPERSLOW® UZMANI

Yüksek Yoğunluklu Güç Antrenmanı Geçmişi
Nautilis egzersiz ekipmanın mucidi olan Arthur Jones, 1970’lerin başında vücut geliştirme dergilerinde çıkan makaleleri ile kısa, yoğun antrenman felsefesini popüler hale getirdi.

SuperSlow Güç Antrenmanı
SuperSlow ® güç antrenmanı, Florida Üniversitesi’ndeki osteoporoz çalışması vasıtasıyla Ken Hutchins tarafından 80lerde geliştirildi ve tanıtıldı. Yüksek yoğunluklu güçlendirmeye yönelik SuperSlow Seviye I sertifikasyonu genel egzersizciler için geliştirildi, fakat bunun karmaşık teşhisleri olan daha hassas bireylerin çalıştırılmasına yönelik tüm güvenlik önlemlerini içerdiğini görebildim.

Tipik bir SuperSlow antrenmanı, her biri özel bir kas grubunu hedef alan 4 ila 6 ağırlık makinesinde bir kişiyi çalıştıran denetleyen bir SuperSlow Eğitmeni içermektedir.

Bir kas, anlık olarak kas yıkımına itildiğinde eğer antrenmanlar arasında iyileşme ve adaptasyon için yeterli süre tanınırsa vücut bu zorlamaya, bu kasın boyutunu arttırarak cevap verir. Antrenman arası dinlenme yağsız kas oluşturmak için fizyolojik olarak gereklidir.

SuperSlow, etkili olmak için birçok bileşen gerektiren bir sistemdir:
- Sertifikalı bir SuperSlow Eğitmeni
- SuperSlow güç antrenmanı ekipmanı
- İdeal bir egzersiz ortamı
- Protokolü öğrenmeye, çalıştırılmaya, devamlı olarak gelmeye ve efor sarf etmeye istekli bir müşteri veya hasta

İdeal egzersiz ortamı:
- Kişisel ve yarı özel
- Yaklaşık 20 derece bir sıcaklıkla serin bir ortamdır ve aletlerin yakınına konmuş vantilatörler ile serinletilmektedir
- Hiçbir ayna, gürültü, gereksiz süsleme veya başka dikkat dağıtıcı herhangi bir şey içermemektedir.

Tipik bir antrenman haftada bir veya iki kez olmak üzere 20 dakika sürer.

SuperSlow yaşam tarzına yönelik sağlık açısından yararları şunlar olabilir:
- Artan kardiyovasküler verimlilik
- Artan metabolizma
- Artan kemik yoğunluğu
- Artan enerji ve dayanıklılık

SuperSLow Rehab
SuperSlow Uzmanı oldum ve SuperSlow protokolünü 14 tıbbi teşhise yönelik geliştirdim. Bu, SuperSlow Rehab olarak adlandırılmaktadır. Bu rehabilitasyon egzersizi yapısı fizyoterapi okullarında veya tıp fakültelerinde öğretilmektedir. SuperSlow protokolü kas yorulmasını tamamlamak için çok az tekrar, yavaş hareket bulundurmaktadır ve hiçbir hedef kasların boşaltılmasını içermez.

SuperSlow Rehab’ın temel bir ilkesi, hastanın reçetesini yazılmasına yönelik işlevselliği başarmak ve tüm vücudu güçlendirmektir (yani eller ve ayaklar, merkez adale yapısı ve bel olmak üzere belirli alanları hedeflemek).

Bu, son zamanlarda tıbbi sorunları olan veya tıbbi sorunu olmayan bireylere yönelik güçlendirme yapısına sahip oldu ve işlevsel (fonksiyonel) güç için hedeflendi ve iki başlıca sebeple ortaya çıktı:

SuperSlow protokolü ile 1998 sonbaharında tanıştım. Protokolde gördüklerim çok hoşuma gitti ve Seviye I ve II sertifikasyonunu tamamlamaya giriştim ve akabinde bir uzman olarak atandım.

35 yıllık bir fizyoterapist olduğumdan pek çok durumda fiziki tıptaki bizlerin, özellikle de bel ameliyatı geçirmiş hastalarla tedavimize (rehabilitasyonumuzda) girişken olmadığımızın farkındaydım. Bu protokol yüksek yoğunluklu güçlendirmenin tıp alanına sokulması için en güvenli yol olarak görünüyordu ve bunun doğru olduğu kanıtladı.

SuperSlow Rehab Çalışma Grubu
Şubat 1999’dan itibaren SuperSlow yüksek yoğunluklu güçlendirme protokolüne dayalı olarak SuperSlow Rehab’ı kullanarak “agresif rehabilitasyon” da uzmanlaştım. Çalışma grubum, program için nitelendirilmesi için kişisel olarak değerlendirilen 1625 kişiyi içermekteydi. Üç sertifikalı SuperSlow Seviye I Eğitmenin yardımıyla bu bireyler, 14 farklı güç antrenmanı aletlerinde SuperSlow Rehab’ın 40501 seansında yer aldı. Teşhis havuzu, dejeneratif diskler, fıtık oluşumları, dejeneratif eklemler, çoklu skleroz (MS), Parkinson hastalığı, eklem iltihabı, kanser, fibromiyalji, diyabet, kalp sorunları, yüksek tansiyon vb gibi durumları içermekteydi.

Ameliyat sonrası güçlendirme, bel füzyonlarını, laminektomileri, tüm kalçayı, dizleri ve omuzları içermektedir. Bu programın çok agresif olduğunu hissettiğim özel bir teşhis ise kronik yorgunluk sendromudur. Bu sendromu olan iki hastam vardı ve semptomların şiddetlenmesi ile sonuçlanmayan bir egzersiz planı oluşturamadım.